cum faci 200 de abdomene repede şi uşor?

Trebuie să ai burta goală, nu venită de la bere cu un chef nebun de pătrăţele, că te ia cu ameţeală. Dacă nu ai o saltea specială pentru exerciţii fitness, nu trebuie să te cocoleşeşti în pat, degeaba ai impresia că te-ai ridicat 20 de cm, în unghi de 30 de grade, cand fundul ţi se pierde în moliciunea aşternutului. Prin urmare, cobori la podea. Deja ţi se pare greu şi noi nici n-am început? Prima serie de 100 de abdomene o faci in ritmul următor: 20 de abdomene scurte, rapide. Apoi, dupa o pauză de câteva secunde, mai faci 10. Ai 30, da? Acum, rapid, înca 20 scurte şi rapide, apoi o pauză de cateva secunde, apoi încă 10. Ai 60, da? Acum, respiră adanc şi fă de 2 ori câte 20 din alea rapide şi scurte. Când ajungi la 99, nu-i aşa că simţi că a fost aşaaaaaa de rapid? Pentru celelalte 100, faci invers: 10 scurte şi rapide, iar după pauza de câteva secunde, încă câte 20.

Am zis că e uşor şi rapid, dar n-am zis că o să le fac în locul tău. Eu tot cred că se fac greu, dar le fac pentru mine. Cum faci 200 de abdomene repede şi usor? Cu muncă, nu butonând pe google.